肌を白くする方法！中学生でも簡単でおすすめなのはコレ！

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中学生のあなた！

「きれいな白い肌になりたい」

そう思っているのですね？

 

とはいえ、中学生では高価で高級な

お化粧品を揃えることは難しいですし

部活や体育の授業もありますから

日差しを避けて過ごすのも難しいですよね？

 

そこで今回は、中学生でも簡単にできる

肌を白くする方法を徹底調査！

中学生でも白肌をゲットできる

おすすめの方法を紹介したいと思います。

肌が黒い原因とは？

まず、肌を白くする方法の前に

肌が黒くなる原因を

見ていくことにしましょう。

 

肌が黒く見える原因は

皮膚の奥にある「メラニン」

このメラニンが多いと肌が黒く見え

反対に少ないと肌は白く見えます。

 

では、なぜこのメラニンが

多くなってしまうのかというと

その理由は２つ

 

・遺伝

・紫外線を多く浴びている

 

などになり、例えば黒人や黄色人種や白人の

違いも遺伝によるもので

白人よりも黄色人種、黄色人種よりも黒人の方が

メラニン量が多いということになります。

 

また、同じ黄色人種であっても

生まれつき肌の黒い人もいますよね？

いわゆる「地黒」と呼ばれ

これも遺伝によるものになります。

 

次に、紫外線を多く浴びるとなぜ

メラニンが増えるのかというと

メラニンは紫外線から皮膚を

守る働きがあるから。

 

メラニンは、私達に強いダメージを与える

紫外線の光から、皮膚を守るべく

紫外線を浴びることで

どんどん活性化し増えていきます。

 

その結果、肌のメラニンが多くなり

肌が黒く見えてしまうそうです。

 

しかも、頻繁に紫外線に当たっていることで

メラニンは、より増えやすくなってしまうそう。

 

しょっちゅう紫外線に当たっている人は

あまり紫外線に当たらない人と比べると

肌が黒くなりやすくなってしまうそうです。

 

ということは！

 

紫外線をできるだけ浴びないようにすることで

メラニンの増え方を減らすことが

できるということ！

 

地黒の人であっても

紫外線対策をしていくことで

メラニン量を減らすことができ

その結果、肌を白くすることが

できますよ。

 

また、このメラニンを作っている

メラノサイトと呼ばれる物質は

紫外線を多く浴びることで

壊れてしまうという特徴もあるそう。

 

メラノサイトが壊れてしまうと

紫外線を浴びていなくてもメラニンを作り

やがて色素沈着を起こして

シミになってしまいます。

 

まだ中学生であれば、シミの

心配は必要ないかもしれませんが

肌を白くする為には、まずは紫外線対策を

しっかりしていくことが大切ですよ。

 

中学生でも簡単にできる肌を白くするおすすめの方法①日焼け止めを塗る

肌が黒くなる原因がわかったところで

いよいよ、中学生でも簡単にできる

肌を白くするおすすめの方法を

見ていくことにしましょう！

 

肌を白くする方法ひとつめは

日焼け止めをしっかり塗ること！

中学生は

 

・登下校

・部活動

・体育やプールの授業

・運動会

 

など、紫外線に当たる機会が

多くあることと思います。

夏休みなどにプールや

海水浴へ出掛けることもありますよね？

 

また、これらは全て小学生の時から継続して

行っていることになるので

メラニンの量は蓄積されているそうです。

 

そこで、日焼け止めをしっかり塗って

紫外線に当たらないようにして

メラニンを減らしていくことが大切になるのですが

中学生だと日焼け止めを使用するのが

はじめての場合もありますよね？

 

そこで、日焼け止めの選び方や塗り方を

それぞれ紹介していきたいと思います。

 

日焼け止めの選び方

日焼け止には「ＳＰＦ」とか

「ＰＡ」などの言葉が

使われているのをご存知ですか？

 

少し難しい話しになってしまうのですが

紫外線にはＵＶＡとＵＶＢの

ふたつの種類があり、ＳＰＦはＵＶＢを

ＰＡはＵＶＡカットしてくれる働きがあります。

 

ＳＰＦとＰＡはそれぞれ、そのカットの

強さのレベルを表す言葉。

 

ＳＰＦは「１～５０＋」までの数字で表されていて

これは何も塗らない時と比べて、ＵＶＢの紫外線を

どれくらいの長い時間防御できるかを表しています。

 

数字が大きい方が防御の効果は高く

紫外線を長時間防御してくれる日焼け止めになります。

 

ＰＡは４段階が「＋」のマークで表されていて

＋の数が多いほどＵＶＡの紫外線の防御力が

高くなります。

 

日焼け止めの選び方としては

ＳＰＦ，ＰＡの数値が大きいと

日焼け止め効果は高まりますが

その分、肌荒れや乾燥などの

肌へのダメージは大！

 

また、数値が大きい日焼け止めは

値段も高くなります。

 

中学生が使うのであれば

「ＳＰＦ３０＋＋＋」くらいの

日焼け止めがおすすめです。

 

例えば、こちらの日焼け止め！

 

 

ＳＰＦ３３＋＋＋の

肌に優しい日焼け止めです。

 

９０％が食品成分で、できているので

石鹸で落とすことができる

肌に優しい弱酸性の日焼け止めになります。

 

はじめて使う日焼け止めは

優しいものを選んで使うのがおすすめ！

 

ＳＰＦ３０前後あれば中学校生活では十分

紫外線から守ってくれる数値になりますよ。

 

日焼け止めの塗り方

次に見ていくのは日焼け止めの塗り方！

塗りムラがないように丁寧に塗ることが大切で

動画のように２回塗るのがおすすめ！

具体的な塗り方は

 

１、日焼け止めを適量手に取り

おでこ、鼻、両頬、あごに乗せる

 

２、内側から外側へと伸ばす

 

という方法で、顔を塗り

さらに首へと伸ばしていきます。

特に、小鼻の脇や、フェイスライン

髪の生え際は、塗り忘れが多いので要注意！

 

手や足などは、日焼け止めを

直接肌に一直線状に置いてから

円を描くように全体に

伸ばしていくといいですよ。

 

また、日焼け止めの注意点としては

 

・日焼け止めの効果は２～３時間なので

２～３時間おきに塗り直す

 

・手洗いや汗をかいた際は、水分を拭き取ってから

日焼け止めを再度塗り直す

 

・外出前の２０～３０分前に塗って

肌になじませてから外出する

 

・使用期限を過ぎた日焼け止めは使わない

 

などになります。

 

肌に優しい日焼け止めで

しっかり紫外線をブロック！

白い肌を目指してきましょう。

 

中学生でも簡単にできる肌を白くするおすすめの方法②肌を露出しない

肌を白くする為には、きるだけ肌を覆って

紫外線にさらさないでいることも大切です。

 

・・とはいえ、中学生の場合

学校での時間は難しいですよね？

 

なので、せめて休日に出掛ける際は

 

・ＵＶカット機能付きの繊維を使った洋服

・長袖、長ズボン

・襟のある洋服

・アームカバー

・帽子

 

などを着て、紫外線を

しっかりカットしていきましょう。

 

また、色は黒がおすすめ！

黒は紫外線の吸収率が高く

しっかり紫外線をカットしてくれるので

休日のお出掛けは、黒の洋服を選んで

紫外線からお肌を守ってくださいね。

 

中学生でも簡単にできる肌を白くするおすすめの方法③丁寧に洗顔する

日中、日焼け止めを塗ったら

夜はしっかりと落とすことが

肌を白くする為には大切！

 

肌に日焼け止めの成分や汚れが

残っていると、その汚れが肌の奥に浸透し

肌の黒ずみの原因に繋がります。

 

なので、肌を白くしたいのなら

美容液や高価な化粧品を使う前に

その日の汚れを丁寧に落とすことが重要！

 

特に、中学生くらいの年齢であれば

まずはこの洗顔をしっかり行うことで

白い肌をゲットしやすくなるようですよ。

 

洗顔方法は、動画のように

２～３センチの洗顔フォームを出したら

水かぬるま湯を足して

指先、または泡立てネットで

弾力のある泡を作っていきます。

 

その泡を転がすように

Ｔゾーン、フェイスライン、髪の生え際

頬、目元、口元と洗っていけばＯＫ！

 

水かぬるま湯で

手ですくって泡を落とした後は

優しくタオルで水分を拭き取ってくださいね。

 

こちらの動画でも使っている

ニベアの洗顔フォームは

高保湿でしっとり洗えるのでおすすめですよ！

 

 

クリーム泡で洗ってしっとり！

 

後程紹介しますが、肌を白くするのに

効果がある・・と、言われている

あのニベアクリームの成分も

配合されているのでしっとり♪

 

お小遣いで買えるお値段なのも

嬉しいですよね！

お肌にもお財布にも優しい洗顔で

日中の汚れを丁寧に落としてくださいね。

 

また、洗顔後のスキンケアについては

中学生の場合、様々な美白や美肌成分が入った

高価で高品質なものは、かえって

肌への負担に繋がることもあるそうです。

 

スキンケアを行う場合はシンプルな保湿を目的とした

化粧水や乳液、または

オールインワンジェルなどがおすすめですよ。

中学生でも簡単にできる肌を白くするおすすめの方法④パックをする

肌を白くする方法！

続いて見ていくのはパックで

肌を白くする方法です。

 

パックと言っても家にあるもので

できちゃう方法で、その方法は３つ！

 

どれも簡単にできますが

肌に合わないこともあるので要注意！

 

デリケートな顔に行う前に

腕の内側などに塗って

（これをパッチテストと言います）

肌に異常が出ないかチェックしてから

行うようにしましょう。

 

ヨーグルトパック

「え？ヨーグルト？」

驚いてしまいますよね！

 

ヨーグルトパックといっても

ヨーグルトに美白の効果があるわけではなく

ヨーグルトのフルーツ酸が

肌の古くなった角質を取り除いてくれるそうです。

 

古い角質が取り除かれることで

くすみが改善されて肌が明るくなり

結果、肌が白くなると言われています。

 

また、ヨーグルトの上部に

ホエイ（乳清）と呼ばれる汁があるのですが

このホエイに保湿効果があることからも

くすみが改善されるそうです。

 

パックの方法は簡単でヨーグルトと小麦粉を

肌に塗っても垂れない固さに混ぜて

塗っていけばＯＫ！

 

動画では、小麦粉大さじ１～２に対して

ヨーグルト大さじ２～３、それに

はちみつを少し加えていますよね！

はちみつも保湿効果が期待出来ますが

なければ入れなくてもＯＫ。

 

やはりホエイもしっかり加えて

顔に塗って５～１０分。

その後、洗い流せばいいですよ。

 

小麦粉パック

 

続いて見ていくのは、小麦粉パック！

やはり方法は簡単で

大さじ２杯程の小麦粉に水を混ぜ

肌に塗っても垂れない程度に

固さにして塗っていけばＯＫ！

 

動画でも言っていますが

万が一、垂れた場合に備えて

新聞紙を敷いておくと安心ですよね。

 

５分～１０分程からはじめて

水で洗い流せばいいそうです。

 

注意点としては、小麦粉が固まってしまって

肌から剥がれにくくなってしまうことがあり

その場合は、肌を傷つけてしまうので要注意！

擦らず優しく落とすようにしましょう。

 

また、小麦粉にアレルギーがある場合や

古い小麦粉でのパックは行わないようにしましょう。

 

牛乳パック

 

最後に紹介するパックで

肌を白くする方法は、牛乳パック！

 

こちらも、小麦粉と同様に

アレルギーがある方は要注意で

新鮮な牛乳を使うようにしましょう。

 

方法はやはり簡単！

牛乳と小麦粉と、動画では

はちみつを使っていますがなくても大丈夫です。

 

肌に塗って垂れない固さにしてから

塗っていけばＯＫ！

 

目安としては

小麦粉３：牛乳５：はちみつ１

ですが、動画では最初のパックはかなり

垂れちゃっていますよね！（笑）

 

少しずつ牛乳を足して

調節してみてくださいね。

中学生でも簡単にできる肌を白くするおすすめの方法⑤ニベアを塗る

次に紹介する、中学生でも簡単にできる

肌を白くする方法はニベアを塗る方法！

青の缶に入ったニベア・・ご存知ですか？

こちらになります

 

 

中学生くらいの年齢でも、恐らく一度は

目にしたことがあるのではないでしょか。

コスパも抜群のこのニベアが

肌を白くする効果がある・・と

言われているそうです。

 

なぜ、ニベアに肌を白くする効果が

期待できると言われているのかというと

ニベアに直接、美白効果があるのではなく

ニベアの

 

・保湿効果

・肌荒れ改善効果

 

によって、肌が潤い

それにより

 

・くすみが改善

・ターンオーバーが促進

 

され、肌のキメが整い

明るくきれいになり肌が白く見えるとのこと。

 

ニベアを使ったおすすめの方法は

動画の通り、ニベアを顔に薄く広げて

２０分程待った後、洗い流して

さらに少しだけニベアを塗ればＯＫ！

簡単ですよね。

 

顔だけでなく、腕や足など

全身使えるのも嬉しいですよね。

 

ただ、お肌に合わない場合もあるので

やはり腕の内側などでパッチテストを行い

合わないな・・と感じたら

ストップするようにしてくださいね。

中学生でも簡単にできる肌を白くするおすすめの方法⑥バランスのとれた食生活を心掛ける

肌を白くする為には、バランスのとれた

食生活を送ることも大切！

 

バランスのいい食事は健康な

肌を作ってくれるので、肌のターンオーバーが

正常に行われるようになる為

スムーズに白い肌へと近づきます。

 

お菓子などの甘い物や

ジャンクフードばかり食べていては

やはりＮＧ！

 

炭水化物（米やパン）肉や魚

野菜などバランスよく食べるようにしましょう。

 

また、先のパックで紹介した

ヨーグルトを日常的に食べるのもおすすめ！

腸内環境を整えることで

美しい白い肌にグッと近づけるようですよ。

中学生でも簡単にできる肌を白くするおすすめの方法⑦ビタミンＣを摂る

ビタミンＣには美白効果があると

言われているのはご存知ですか？

ビタミンＣには

 

・肌が黒くなる原因であるメラニンの生成を抑える

・肌にできたメラニンを還元して、肌のターンオーバーを整える

 

などの働きが期待できると

言われている為、大人の女性は

サプリなどで摂取している方も

多くいらっしゃいます。

 

ただ、体の成長過程である

中学生の場合はサプリなどではなく

ナチュラルな食べ物で摂取してくのが

やはりおすすめです。

 

ビタミンＣを多く含む食品は

赤ピーマンや黄ピーマン、レモン、イチゴ

ブロッコリー、カリフラワー、ゴーヤ、柿

芽キャベツなどになります。

 

これらの食べ物を積極的に食べて

白い肌を目指しちゃいましょう！

中学生でも簡単にできる肌を白くするおすすめの方法⑧睡眠をたっぷりとる

「そんなことが肌を白くする方法に繋がる？」

そう、思われてしまいそうですが

たっぷりと質のいい睡眠を取ることも

肌を白くする為には大切！

 

睡眠は新陳代謝がアップする為

肌のターンオーバーが整い

きれいな白い肌へと繋がります。

 

特に、成長期である中学生の場合

睡眠時に、様々な体の成長が行われますので

たっぷり睡眠をとることはとても重要です。

 

毎日規則正しい時間に

就寝することが、白い肌だけでなく

全てにおいて大切になるようですよ。

関連記事：朝と夜の体重どっちが本当？体重差の理想や平均はどれくらい？

まとめ

中学生でも簡単にできる

肌を白くする方法を見てきました。

いかがでしたか？

チャレンジできそうなものや

ピンとくるものはありましたか？

 

日焼け止めやパックなど

始めて行う場合はくれぐれも慎重に！

少しずつ試して、お肌の様子と

相談しながら行ってくださいね。

 

あなたの肌が

きれいな白い肌になることを

心から祈っています。